Willkommen zu unserer ‘ZHI Ressourcen-Anker’ Übung. Diese kurze, aber kraftvolle NLP-Technik wird dir helfen, auf deine inneren Ressourcen zuzugreifen und dein Selbstvertrauen zu stärken. Die Übung basiert auf dem Prinzip des Ankerns, einer Kernmethode des NLP, die wir bei ZHI in unseren Kursen lehren.
Ankern ist ein Prozess, bei dem wir einen externen Stimulus (in diesem Fall eine Berührung) mit einem inneren Zustand verbinden. Durch wiederholtes Auslösen des Ankers können wir den gewünschten Zustand schnell und einfach abrufen. Diese Technik ist besonders nützlich in Situationen, in denen du zusätzliche Kraft, Selbstvertrauen oder Ruhe benötigst.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Durchführung
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Finde einen ruhigen Ort und mache es dir bequem. Schließe deine Augen und atme ein paar Mal tief durch.
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Erinnere dich an eine Situation, in der du dich besonders stark, selbstbewusst und ressourcenvoll gefühlt hast. Lass dieses Gefühl intensiv werden.
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Wenn das Gefühl am stärksten ist, drücke Daumen und Zeigefinger deiner dominanten Hand zusammen. Halte diesen Druck für etwa 5-10 Sekunden aufrecht, während du das positive Gefühl genießt.
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Öffne langsam deine Augen und löse den Druck. Schüttle kurz deine Hände aus und atme tief durch.
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Wiederhole diesen Prozess noch zweimal mit der gleichen oder anderen positiven Erinnerungen. Achte darauf, dass du jedes Mal den gleichen Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger drückst.
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Teste nun deinen Anker: Drücke Daumen und Zeigefinger zusammen und beobachte, wie sich dein Gefühlszustand verändert. Du solltest eine Verstärkung deiner positiven Gefühle wahrnehmen.
Abschluss und Integration der Erfahrung
Nimm dir einen Moment Zeit, um die Erfahrung zu reflektieren. Wie hat sich dein Gefühlszustand verändert? Welche Ressourcen konntest du aktivieren? Diese Übung demonstriert, wie wir bei ZHI die Kraft des NLP nutzen, um schnell und effektiv auf unsere inneren Stärken zuzugreifen.
Tipps zur weiteren Anwendung
- Übe regelmäßig, um deinen Anker zu stärken. Je öfter du ihn verwendest, desto wirksamer wird er.
- Nutze deinen Anker in herausfordernden Situationen, um dich zu zentrieren und deine Ressourcen zu aktivieren.
- Experimentiere mit verschiedenen positiven Erinnerungen und Gefühlen, um deinen Anker vielseitiger zu machen.
Fazit
Diese ‘ZHI Ressourcen-Anker’ Übung ist ein praktisches Beispiel für die Wirksamkeit und Anwendbarkeit der NLP-Techniken, die wir in unseren Kursen vermitteln. Sie zeigt, wie du mit einfachen Mitteln deine inneren Ressourcen aktivieren und dein Selbstvertrauen stärken kannst.
Die Übung passt perfekt zu ZHIs Philosophie, wissenschaftlich fundierte Methoden in einem entspannten, individuellen Lernumfeld zu vermitteln. Sie demonstriert auch unseren Fokus auf praktische Anwendbarkeit und sofortige Resultate, was unsere Teilnehmer besonders schätzen.
